Aikuisten akrobatiaa kokeneille liikkujille. Sopii jooga/kuntoharrastajille jotka haluavat haastetta.
Haluatko mukaan? Ilmoita kiinnostuksesi, niin kerromme heti kun uudet päivämäärät ovat selvillä.
.png)
Aikuisten Akrobatia alkeis-jatko ei ole tavallinen kuntoilutunti. Tämä 90 minuutin sessio on suunniteltu aikuisille (16+), jotka haluavat ylittää fyysiset rajansa, hallita vaikuttavia taitoja ja kokea ainutlaatuisen yhdistelmän voimaa, joustavuutta ja taiteellisuutta, jota akrobatia vaatii.
Jos olet harrastanut joogaa, CrossFittiä, voimistelua, tanssia tai kamppailulajeja ja etsit uutta fyysistä haastetta, tämä tunti on seuraava askeleesi. Toivotamme tervetulleiksi aikuiset, joilla on liikekokemusta ja jotka ovat valmiita oppimaan käsilläseisontaa, erilaisia akrobaattisia taitoja ja pariakrobatiaa — kaikki tukevassa aikuisympäristössä. Harjoittelu on suunniteltu nimenomaan aikuisille kehoille: kattavat lämmittelyt, älykkäät etenemispolut, jotka kunnioittavat aiempia vammoja ja vaihtelevaa liikkuvuutta, sekä joka tunnille rakennetut muokkaukset, joiden avulla voit haastaa itseäsi turvallisesti.
Tämä tunti on aktiivisille liikkujille, joilla on jo liikuntataustaa. Liikumme vauhdikkaasti ja oletamme osallistujilta peruskehonhallintaa ja kohtuullista fyysistä kuntoa. Harjoittelemme taitoja, jotka vaativat sitoutumista ja johdonmukaista harjoittelua hallinnan saavuttamiseksi — kyse on kestävästä harjoittelusta, ei egon ajamasta suorittamisesta.
Aikuiset oppivat nopeammin, koska he pystyvät keskittymään tavoitteellisesti ja ymmärtämään, mitä tekevät. Siinä missä lapset oppivat leikin kautta, aikuiset voivat seurata omaa etenemistään, analysoida tekniikkaa ja harjoitella tavoitteellisesti. Hyödynnämme näitä vahvuuksia samalla, kun kehitämme taitojen vaatimaa fyysistä voimaa ja liikkuvuutta.
90 minuutin muoto mahdollistaa kunnollisen lämmittelyn, venyttelyn, intensiivisen akrobatia- ja kehonhallintatreenin sekä voima- ja lihaskuntoharjoittelun. Jokainen tunti tasapainottaa haasteen ja huolenpidon sekä henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisen ja vammojen ehkäisyn.
.svg)
Tämä tunti on rakennettu edistämään kokeneita liikkujia kohti aitoja akrobaattisia taitoja harjoitellen tavalla, joka on kestävää aikuisille kehoille.
Käsilläseisonnan kehittäminen — hallinnan, kestävyyden ja kävelyn harjoittelu sekä itseluottamuksen rakentaminen tasapainoon ilman tukea.
Harjoittelua kohti syvempiä taivutuksia — sillan vahvistamista ja ylösnousua, spagaatin venyttelyä sekä olkapäiden liikkuvuuden parantamista.
Akrobatian teoria ja onnistumisen taito — tekniikan ymmärtäminen, asteittaiset harjoitukset kohti tavoitteita ja edistyneempiä yhdistelmiä
Pariakrobatian perusteet — toiseen luottaminen, perusnostoja ja turvallisia tasapainoilun perustekniikoita.
Akrobatiaan sopivaa lihaskuntoharjoittelua — kohdennettua vahvistamista ranteille, olkapäiden tukevuuteen, keskivartalon hallintaan ja työntö- ja ponnistusvoiman kehittämiseen.
Pelonhallinta ja henkiset taidot — haasteiden kohtaamista, pelon hallinta ja itseluottamuksen vahvistamista ylösalaisissa asennoissa.
Kehontuntemus ja vammojen ehkäisy — kehon tilan, liikkeen ja asennon tiedostamista, turvallisen lämmittelyn oppimista ja omien rajojen tunnistamista, jotta harjoittelu tapahtuu rajoitteiden kanssa eikä niitä vastaan.
Tämä tunti vaatii olemassa olevaa fyysistä kuntoa ja kehontuntemusta.
Ihanteellisilla oppilailla on:
Muokkauksia tarjotaan eri kuntotasoille, ja kattava lämmittely on suunniteltu huomioimaan kehot, jotka tarvitsevat enemmän valmistelua kuin teini-ikäisen keho.
Etkö ole varma, oletko valmis? Varaa kokeilutunti (25 €) kokemaan taso ja saadaksesi opettajan palautetta.
Huom: Tämä on aktiivinen, urheilullinen tunti. Jos olet uusi liikunnassa, harkitse yksityistuntien aloittamista.
Kotona ei ole puhuttu tänään muusta kuin sinusta ja temppuiltu, sinun ammattitaito kyllä näkyi tänne kotiin asti!
Aivan mahtava tunti oli ollu, tytöt oli aivan onnesta soikeena kun kertoivat kotona miten kivaa oli ollut 👌 aivan mahtavaa!! Kiitos hurjasti.
Ei kaikista tarvitse tulla välttämättä akrobaatteja, mutta aivan mahtava kokemus työlle ja he todella tykkäsivät sinusta, ja se onnistuminen ja riemu.
Täällä kotona ei ole puhuttu tänään muusta kuin sinusta ja temppuiltu, sinun ammattitaito kyllä näkyi tänne kotiin asti vaikka me ei vielä olla edes tavattu.
Tuhannet kiitokset!
Paikat täyttyvät nopeasti. Ilmoittaudu nyt tai kokeile ensin tuntia — kummin tahansa, nähdään salilla pian.
![[team] team member practicing yoga](https://cdn.prod.website-files.com/68c95e37793b2b8bc1b675db/69820179d5725e83d83b34d2_perhosvoltti-thumbnails%20(3).png)
.png)