Avoin sali nykyisille oppilaille itsenäiseen harjoitteluun. Ei ohjausta — tuo oma harjoitussuunnitelma.
.png)
Vapaa treeni on 90 minuuttia avointa harjoitusaikaa — ei ohjausta, ei rakennetta, vain sinä (+ huoltaja) ja tila. Käytä studion koko laitteistoa ja välineistöä harjoitellaksesi omaan tahtiisi, omilla ehdoillasi.
Tämä ei ole tunti. Ohjaajaa ei ole paikalla, alkulämmittelyä ei ole eikä avustusta temppuhin ole saatavilla. Sinä päätät, mitä harjoittelet, kuinka kovaa treenaat ja milloin pidät tauon. Kyseessä on itseohjattu harjoitusaika oppilaille, jotka osaavat käyttää välineitä turvallisesti ja pystyvät hallitsemaan omaa harjoitteluaan hyvällä harkinnalla.
Vapaa treeni on maanantai-iltaisin klo 19.30–21.00 — heti viimeisen ohjatun tunnin jälkeen — ja on maksuton lisäharjoittelumahdollisuus nykyisille ja kokeneille oppilaille. Tule paikalle, kun haluat lisää mattoaikaa.
Alaikäisten mukana tulee olla huoltaja koko harjoituksen ajan.
.svg)
Koska ohjausta ei ole, harjoittelun sisältö on täysin sinun päätettävissäsi. Näin oppilaat yleensä käyttävät ajan:
Taitojen hiominen ja toisto — Poraudu tekniikoihin, joita olet oppinut tunneilla — käsilläseisonta, kärrynpyörä, kuperkeikka, siltakaadot, yhdistelmät. Toisto on se, mikä tekee taidoista tydellisen, ja avoin harjoittelu antaa sinulle keskeytymätöntä aikaa rakentaa johdonmukaisuutta.
Kuntotreeni ja voimaharjoittelu — Tee kuntoharjoitteluohjelmasi, keskivartalotreeni ja akrobatiakohtaiset lihaskuntoharjoittelut. Harjoittele omalla intensiteetilläsi ilman ryhmätunnin rakenteeseen sopeutumista.
Notkeus ja venyttely — Käytä tila ja aika syvävenyttelyyn — spagaatit, sillat, taaksetaivutukset ja liikkuvuusharjoittelu. Etene omaan tahtiisi ilman ohjatun tunnin aikarajoitteita.
Ohjelmien ja sarjojen harjoittelu — Jos valmistaudut esitykseen tai kilpailuun, käytä lattiatila kokonaisten ohjelmien läpikäyntiin, siirtymien harjoitteluun ja kestävyyden kehittämiseen täysien läpivetojen avulla.
Treenin ylläpitäminen tuntien välillä — Pysy aktiivisena ja pidä taidot terävinä säännöllisten viikkotuntien välillä. Johdonmukainen harjoittelu — myös itseohjautuva — tekee mitattavan eron pitkän aikavälin edistymisessä.
Tärkeää: Vapaa treeni ei ole paikka kokeilla uusia korkean riskin taitoja ensimmäistä kertaa. Ilman avustajaa tai ohjaajaa pitäydy taidoissa, jotka osaat jo suorittaa turvallisesti ja itsenäisesti. Säästä uudet taitokokeilut ohjatuille tunneille.
Otathan huomioon, että vanhemmat, kenellä ei ole kokemusta avustamisesta eivät saaa avustaa lapsia.
Vapaa treeni on suunniteltu oppilaille, joilla on riittävä harjoittelukokemus turvalliseen harjoitteluun ilman ohjausta.
Alle 18-vuotiaat lapset tulee olla vanhemman valvonnassa koko ajan.
Lapsesi ei voi harjoitella yksin turvallisuussyistä. Kyseessä on vapaa harjoittelu ilman ohjausta, mutta se edellyttää huoltajan läsnäoloa.
Kokemus vaaditaan: Sinun täytyy osata arvioida omat kykysi, valita sopivat taidot, lämmitellä itsenäisesti ja tehdä järkeviä päätöksiä riskistä. Jos olet epävarma, oletko valmis itsenäiseen harjoitteluun, kysy ohjaajaltasi neuvoja.
Ikä: Avoin kaikenikäisille. Alaikäisillä (alle 18-vuotiailla) on kuitenkin oltava huoltaja läsnä koko harjoituksen ajan. Huoltajan ei tarvitse osallistua, mutta hänen täytyy olla saatavilla ja valvoa.
Vastuu: Osallistujat harjoittelevat täysin omalla vastuullaan. Olet itse vastuussa omasta alkulämmittelystä, loppuverryttelystä, taitojen valinnasta ja turvallisuudesta. Ohjaajan valvontaa tai avustusta ei ole saatavilla tämän harjoituksen aikana.
Vaatetus: Tavallinen harjoitteluasu — ihonmyötäiset urheiluvaatteet, ei koruja, hiukset kiinni, avojaloin.
Mitä tuoda mukaan: Vesipullo, mahdolliset omat harjoitteluvälineet (vastuskuminauhat jne.) ja suunnitelma siitä, mitä haluat harjoitella.
Hinta: Ilmainen Perhosvoltin oppilaille. Ei vaadi varausta — tule vain paikalle maanantai-iltaisin klo 19.30–21.00. Ilmoita opettajallesi etukäteen tulostasi.
Ei sovellu: Uusien taitojen opetteluun, joita ei ole opeteltu ohjatusti, korkean riskin taitokokeiluihin ilman avustajaa tai studion ensikertalaisille.
Kotona ei ole puhuttu tänään muusta kuin sinusta ja temppuiltu, sinun ammattitaito kyllä näkyi tänne kotiin asti!
Aivan mahtava tunti oli ollu, tytöt oli aivan onnesta soikeena kun kertoivat kotona miten kivaa oli ollut 👌 aivan mahtavaa!! Kiitos hurjasti.
Ei kaikista tarvitse tulla välttämättä akrobaatteja, mutta aivan mahtava kokemus työlle ja he todella tykkäsivät sinusta, ja se onnistuminen ja riemu.
Täällä kotona ei ole puhuttu tänään muusta kuin sinusta ja temppuiltu, sinun ammattitaito kyllä näkyi tänne kotiin asti vaikka me ei vielä olla edes tavattu.
Tuhannet kiitokset!
Paikat täyttyvät nopeasti. Ilmoittaudu nyt tai kokeile ensin tuntia — kummin tahansa, nähdään salilla pian.
![[team] team member practicing yoga](https://cdn.prod.website-files.com/68c95e37793b2b8bc1b675db/69820179d5725e83d83b34d2_perhosvoltti-thumbnails%20(3).png)